应对冠状病毒的最佳方法是专注于我们所控制的范围

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“人是学生,痛苦是他的老师。” 〜阿尔弗雷德·德·穆塞特

Covid-19大流行使世界屈服。 大自然已经非常迅速地证明了我们没有超越自然。 我们是其中的一部分。

人类是复杂生态系统的一部分,我们已经以几乎无法理解的方式破坏了人类,并且我们正越来越频繁地感受到我们活动的影响。

随着全球人口继续以一种或另一种形式经历气候变化,我们现在都必须应对具有高度传染性和潜在致命性的冠状病毒。

研究疾病的生态学从未比现在更及时。

CDC制作的Covid-19在Unsplash上

这不是我们有意识地为自己选择的方案,但是有时候我们得到了我们需要的,而不是我们想要的。 也许在这种情况下,这也是地球所需要的。 集体被迫采取“超时”措施。

在可预见的未来,宇宙能否指示我们成为人类而不是人类?

在中国,碳排放量和污染特别减少,因此在某种程度上,它正在使地球受益。 尽管社交隔离对于我们大多数人来说将是艰难的,但它本身就是一种社交种族,并且减缓了冠状病毒的传播,这似乎对环境产生了积极影响。

噩梦过去后,我们必须集体学习它的各个方面,然后不自觉地恢复我们的旧习惯。

随着混乱和不确定性在全球范围内蔓延,我们中的许多人(包括我在内)有时会感到焦虑,恐惧和恐慌,恐惧使市场暴跌。

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我们很快不得不接受这种病毒的严重性。

这有点像超现实主义的生活,就像生活在灾难电影中一样,我们都在一起主演。

我居住的地方,就像世界上大部分地区一样,目睹了基于恐惧的行为,例如恐慌性购买,导致越来越多的架子空空荡荡,使人们把头埋在沙子里,仿佛什么也没发生。

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到目前为止,我最糟糕的一天是星期一。 我感到自己不足,无助和生气,但最主要的是生气。 我们的首相鲍里斯·约翰逊(Boris Johnson)和他的极右翼族内阁成员缺乏领导力,对此感到愤怒。

愤怒的是,政府和我们的科学家有机会向中国,韩国和欧洲大陆(我们在病毒传播方面落后了几周)学习,这浪费了机会,以防止不必要的生命损失。

他们取而代之的是以自己的“群体免疫”假说来迎合智力上的虚荣心。

Mike Galsworthy解释了为什么他们这么错:

最后,政府终于给了美国一些明智的方向,以期减缓Covid-19高峰期,但他们最初的减缓扩散建议却充满了矛盾。

如果只在这里和那里使用社会隔离,如何才能充分有效?

直到昨天下午,政府宣布从周五关闭所有学校直至另行通知,学校和教育系统才开放。

在我大女儿的学校,他们上周五宣布了一起冠状病毒疑似病例。 事实证明,艾米丽(Emily)和她的朋友们认识这个女孩,并在一周前与她交谈。 即使我们已经解释了该病毒只会轻度影响儿童,但她自然很害怕。 她不想抓住它并将其传递给她的家人。

幸运的是,我们当中没有一个人属于高风险人群,也不会与我们的任何亲戚保持联系。

我很失望,他们没有关闭学校,或者至少在有限的时间内没有按照私人企业和医生手术的方式进行深层清洁。

我忍不住想,直到现在保持学校开放,间接地使社会上最弱势的群体处于危险之中。 美国和爱尔兰两周前关闭了学校。

在许多层面上都是如此困难的局面。

我们所有人都必须谋生,但直言不讳,如果我们病重或死亡,我们就无法生存。 目前,我们必须优先考虑健康和福祉。 上班的母亲无疑会成为监督家庭学习的首当其冲。 我仍然有3个未成年人居住在家里,但从长远来看,我认为这少了两个恶魔。

由于所有考试都被取消,我儿子今年夏天不会参加A级考试。

我最小的孩子将在小学毕业时离开她的毕业生集会。 这可能是她与多年的朋友在一起的最后两天。 但从好的方面来说,她将有更多时间投入钢琴学习。

许多其他国家现在完全处于禁闭状态,看到他们的痛苦我心碎了。

测试COVID-19

这让我想到了本周早些时候我的白炽灯大怒的另一个原因-完全缺乏在英国对Covid-19的测试。

与英国政府看似冷漠和不协调的态度相比,看到令人不安的图片和关于意大利人和世界各地面临的巨大挑战的报道,他们建议人们仅在经历症状时才自我隔离,这令人痛苦。

迄今为止,英国唯一接受测试的人是医院和监狱社区中的重病患者。

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至少,政府应该对医疗人员,全科医生,医生和护士进行测试,我们期望在未来的几周和几个月内对我们的亲朋好友进行治疗。

一位患有Covid-19的意大利外科医生从滑雪场返回,但是他没有自我隔离,而是回到工作岗位,将病毒传播给他的同事和患者。 当然,这不是这种情况的唯一实例。

如果我们的工作人员得不到指导和支持,我们已经负担过重的国民保健服务将如何应对?

如果不对大量人口进行测试,我们如何监测全国的冠状病毒感染率和死亡率?

科学家如何通过猜测来准确了解我们正在处理的事情?

既然我们已经从英国脱欧承诺了数十亿英镑的额外英镑,那么资金肯定不能成为借口!

在这个关键时刻,还需要其他关键工人和重要的食品供应链以及医疗用品。 如果我们的供应链出现故障,那么社会结构将面临风险。 军队可能会被召集。

我发现很难相信,自爆发以来,英国政府就表现出如此惊人的不满。 现在这是一种大流行病,他们仍然不愿采取更严格的措施来充分保护国家。

我们不得不请政府采取行动对医务人员进行测试的事实令人震惊。 好像他们是故意要造成不必要的痛苦一样。

与英国政府迄今为止所做的相反,世界卫生组织的信息很明确:隔离,测试,治疗和追踪。

面对无知,傲慢或两者结合,我们必须彼此提防。 极端的情况会给人带来最坏的情况和最好的情况。

关于流行病心理学的有趣文章。

我们对政府的言行举止非常有限,对冠状病毒的传播也是如此。

但是我们确实可以控制自己的态度。 恐慌不会为我们服务,但是在这些空前的时期,桑弗里德将保持我们的理智。

“同样的风吹向我们所有人; 灾难,机遇和变化之风。 因此,决定风向的不是风,而是风帆的设置。” 〜吉姆·罗恩

我意识到自己的怒气并没有增强我的免疫系统,使我的家庭不安,因此我在树林里散步并将其倒入键盘中!

饮食与生活方式

除了我们都应遵循的预防措施和措施外,我们还可以控制饮食和生活方式。 在隔离和危机时期,我们仍然可以做很多事情来增强我们的免疫系统,并保持居中和冷静。

一如既往,我们看不到是微观有机体帮助我们或伤害了我们。

我们的肠道微生物组是第一道防线-我们免疫系统的75%位于那里。 数以千计的细菌,真菌和病毒构成了我们DNA的90%,但它们对我们来说是不可见的。 关键在于保持健康促进细菌与致病生物之间的适当平衡。

肠道失衡(营养不良)是肥胖,糖尿病,代谢功能异常,非传染性疾病,过敏和自身免疫性疾病的根本原因。

这种广阔的内部生态系统影响着人体的每个主要系统,包括心血管系统(呼吸系统受Covid-19影响最大)。

访问Microbiome Man,了解有关肠道微生物组的一些最新科学研究。

除了已经提供的建议外,我们可以保护自己的最佳方法是专注于肠道健康。

吃地中海式饮食,其中富含蔬菜,水果,坚果,种子,豆类,瘦肉蛋白质,并减少淀粉类碳水化合物,例如商用面包,白土豆(除非冷却),白米饭,蛋糕,糖和加工食品。

如果可能,用更复杂的碳水化合物代替它们,例如甘薯,胡桃南瓜,藜麦和燕麦。 基本上吃彩虹了!

益生元食品,例如菊芋,韭菜,芦笋,洋葱,大蒜,未成熟的香蕉,只能在结肠中消化,为我们的健康细菌提供燃料。

饥饿的微生物组无法保护我们免受疾病侵袭。

微生物群失衡会导致发炎,从而影响我们从食物中吸收营养的能力以及体重和情绪。

来自病原菌的内毒素会在单细胞厚的肠壁上造成穿孔,然后未消化的食物和毒素会在血液中流到身体周围,导致肠漏和看似无关的疾病。

益生菌也是必不可少的,因此我们可以保持我们友好的细菌菌落健壮。 我使用并推荐芽孢杆菌(Bacillus Coagulans),因为它是团队成员。

定期在大自然中散步是必不可少的,因为我们的身体和细菌也需要运动。 值得庆幸的是,在户外(只要不密切接触)不会对我们的健康构成威胁。

国家基金会采取了慷慨的举动,向国家开放了他们的花园和停车场,以帮助我们在大自然中度过时光并维护我们的心理健康。

优质睡眠与饮食和运动同样重要,可以使我们保持健康。

冥想可以帮助我们在宁静和孤独中变得自在,而社交媒体和技术同样可以帮助我们保持联系。 在这个母亲周日,我将不得不通过视频通话看到我的妈妈。

虽然这次冠状病毒的爆发将在许多方面挑战我们所有人,但我感到这次将加强我们的家庭联系并突出生活中真正重要的事情。

除了促进孩子们的学习和喂养他们(毫无疑问,我将花费相当多的时间)之外,我还计划着手制作下一本小说并开发我的新健康网站。

您将哪些新项目付诸东流,现在可以启动? 您一直想读什么书?

这是《大脑采摘》中的精彩读物:在不确定的宇宙中前进

生活方式分析

我还帮助客户远程改善他们的健康状况(感谢Zoom)。 我提供了免费的生活方式分析咨询(请充分利用30分钟),该咨询将确定有效且最佳运行的身体系统(如果有),并确定低于标准水平的身体系统。

一旦确定了需要注意的区域,就可以弥合从食物中获得的营养(现代耕种方法已经大量消耗了必需矿物质和维生素)和身体所需的营养治疗补充剂之间的差距。每天要富裕而不是赤字。

然后,我可以就肠道健康计划和生活方式问题进一步为您提供建议。 如果您想接受此优惠,请给我发电子邮件至[email protected]

同时,祝您在这个艰难的时刻保持坚韧,幸福和健康。 我们必须记住,“这也将过去……”

“ Ad meliora。” 〜拉丁语,“为了更好的事情”。

我的博客:rhap.so.dy