什么可以对抗COVID-19?答案:我们自己的免疫系统。

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在世界范围内的这种大流行恐慌中,我们大多数人所缺乏的是了解更多信息的常识。 恐慌是很自然的,即使我也是其中之一。 之后,我继续阅读更多有关此的内容,当我阅读更可靠的文献时,内心的恐慌消退了。 这是真实的事实,这是一种未知病毒,整个医学界都在尽最大努力从中寻找治愈方法。 我们不知道何时才能实现。 我发现了一些有用的信息,并与医生进行了集体讨论。 我将它们放在下面。

根据我们到目前为止的了解,该病毒的死亡率相当低。 所报告的死亡人数清楚地表明免疫力低下的人处于危险中。 老年人,儿童,癌症患者和其他类似的免疫相关健康问题是需要采取额外预防措施的人。

最好的唯一武器是增强您的免疫力。 遵循以下一些简单的步骤即可在家中执行,并确保在家中的每个人及亲人都应遵循此步骤。 确保阅读到最后。

首先让我们从食物入手,因为人们不会不惜一切代价不吃东西,所以对我来说,这是非常重要和最佳的第一步。 这是一个很长的清单,但是生活比这个世界上任何东西都重要。 让我们为自己和亲人跟随。 富含维生素E,维生素A,锌,维生素C和硒的食物。 别担心,我列出了找到所有这些维生素的最佳来源的具体清单,并在您的日常饮食中添加这些维生素将挽救生命。

朱莉娅·梅(Giulia May)在Unsplash上​​摄

水果:醋栗,橙子,番石榴,木瓜,干枣,葡萄果,猕猴桃。

坚果和油料种子:杏仁,芝麻,葵花籽,亚麻籽。

香料:大蒜,姜,欧芹,薄荷叶,Ajwain,八角茴香,姜黄。

蔬菜:南瓜,胡萝卜,辣椒,鸡腿叶,蚕豆,萝卜叶,胡芦巴叶,地瓜,西兰花,菠菜,红甜椒。

谷物:Jowar,Samai,Masoor,Chana dal,全蛋。

保持健康的一些基本疗法

  1. 每人30毫升的苦瓜汁。
  2. 在烹饪或沙拉中使用纯椰子油会有所帮助。
  3. 早上1茶匙生酥油或澄清黄油。

免疫增强配方

如果您属于免疫抑制组,则在饮食中添加其中一种会在更大程度上有所帮助。 这些大多取自印度烹饪。

由Egor Lyfar摄于Unsplash
  1. Kadha凉茶:大多数有老祖父母的印度人都会很不情愿地食用这种茶。 它很容易在家里做。 将生姜,姜黄,塔尔西叶,肉桂,阿杰因(主教的杂草),胡椒玉米和清洁的橙皮放入水中煮沸,直至减少至原始体积的三分之一。 温度降低后再添加蜂蜜和酸橙汁即可! 每天喝约100毫升这种茶。
  2. 增强酸辣酱/酱的免疫力:取咖喱叶,生姜,酸橙,薄荷,香菜叶,加盐研碎,直至变成细糊状。 搭配面包或任何您想一起吃的东西使用。
  3. 酥油/澄清黄油和胡椒粉:每天食用一匙酥油和黑胡椒粉。
  4. Samahan:这是斯里兰卡草药混合物,对呼吸系统非常有用。 它在线提供,您每天可以有一个香囊。

补充要考虑

为了增强免疫力,您需要确保自己不缺乏任何营养。 这些天最常见的缺陷包括维生素D,B12,铁。 每天服用这些补充剂2至3周将增强您的免疫力。

  1. 维生素C- 500毫克
  2. 维生素D-每天2000 IU
  3. 锌-每天7毫克元素锌

生活方式提示

kike vega在Unsplash上​​拍摄的照片
  1. 锻炼:没有人能与之抗衡,锻炼主要有助于增强免疫力。 忙碌的生活习惯是可以理解的,许多承诺变得越来越不重要。 在这一点上,我们至少必须进行轻度运动,我个人可以建议suryanamaskar是练习的理想选择。
  2. Daily Pranayama:如果您是瑜伽/呼吸山练习者,则将对此表示同意。 做这些Anulom vilom,Ujjayi Pranayama,深呼吸,Bhastrika。
  3. 睡眠:确保您每天至少有7–8个小时的睡眠时间,以使免疫力保持最佳状态。
  4. 保持水分!

我们还有许多其他方法可以增强免疫系统并保持健康,上述这些是适应我们日常生活的基本,简单和最简单的步骤。

上面的内容并没有授予您与感染者联系的许可证,第一道防线始终是为避免暴露于日冕病毒感染者而采取预防措施。 即使您在没有事先通知的情况下取得联系,您的免疫系统也是第二道防线,也是我们完全控制的第一道防线。 我们无法预测我们所走的地方,与我们交谈的人以及与我们接触的地方没有病毒,但是我们可以控制的是使我们的免疫系统更强大,以与他们作斗争。

保持健康,安全并与世界一起抗击这一大流行!